Avoir un corps parfait, qui n’en rêve pas ? Néanmoins, il ne suffit pas de le vouloir. Vous ne pourrez pas afficher une belle silhouette en mangeant de la malbouffe et en restant sur votre chaise de bureau tout au long de la journée. Suivre une alimentation saine ainsi qu’un entrainement sportif adéquat s’impose.
Pour accélérer les résultats, les compléments alimentaires sont requis. Tant en musculation qu’en fitness, ils préservent les tissus musculaires tout en favorisant le bon fonctionnement de l’organisme. La L-Glutamine figure parmi les plus en vogue du moment. En plus d’optimiser la santé intestinale, elle renforce le système immunitaire et lutte contre le vieillissement cérébral. Zoom sur ses principales particularités.
La L-glutamine : c’est quoi ?
Tous ceux qui font de la musculation connaissent la L-glutamine comme un acide aminé non-essentiel bénéfique pour le corps. Comme l’indique son nom, elle ne peut se synthétiser avec l’organisme humain qu’en petite quantité.
Produit naturellement par l’organisme, cet acide aminé reste le plus volumineux dans le sang. Seulement, le corps en consomme abondamment lorsqu’il est contraint à des activités physiques intenses. C’est là qu’une alimentation riche en glutamine s’implique. Poulet, poisson, lentilles, haricots… il existe une multitude de nourritures en contenant. Mais si vraiment, un régime ne suffit pas, une supplémentation en L-glutamine est alors requise. Découvrez-en plus sur les formules les plus récentes sur cette page.
Quels sont les bienfaits de la L-glutamine pour la santé ?
Si autant de coachs sportifs et de médecins recommandent la L-glutamine parmi tant d’autres compléments, c’est parce qu’il semble bénéfique pour :
La santé gastro-intestinale
Capable de réduire l’inflammation intestinale, la glutamine prévient et soigne les troubles digestifs. C’est pourquoi un supplément de L-glutamine est recommandé chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, de la diverticulose ou de fuites intestinales.
Cet acide aminé favorise la production de lymphocytes dans l’organisme et rend le microbiote intestinal plus sain. Ce qui en fait aussi un indispensable pour les patients dits « immunodéprimés ».
La santé mentale
Saviez-vous que la glutamine est également indispensable pour le cerveau ? Étant la principale précurseure du neurotransmetteur glutamate, elle freine le vieillissement cérébral entrainant toutefois des pertes de mémoire, l’adoption de nouveaux comportements sociaux inappropriés, etc. Chez certains individus, un trouble du cycle glutamine-glutamate provoquerait même la dépression, la dépendance à la drogue ou à l’alcool.
Êtes-vous déjà atteint(e) de l’un de ces troubles ? Notez qu’un supplément en glutamine ne suffit pas. Commencez un régime à base d’aliments riches en oméga-3. Apprenez en même temps à cuisiner avec de l’huile de coco.
Quel est donc l’intérêt de prendre de la L-Glutamine pour un athlète ?
Que vous pratiquiez du sport pour perdre du poids ou pour en gagner, notez que votre corps réclame des acides aminés pour une construction musculaire à la hauteur. Si certains préfèrent s’habituer à une alimentation bourrée de protéines, d’autres se contentent alors des suppléments alimentaires, dont la L-glutamine. Simples à préparer et économiques, ils conviennent à tous les besoins.
- Si la L-glutamine est un allié de taille pour la récupération après les entrainements, c’est parce qu’elle booste la production de glycogènes, des glucides essentiels pour la reconstruction des tissus musculaires.
- Pour les femmes qui suivent des exercices intenses pour éliminer les kilos superflus et adoptent des régimes assez stricts, un complément de glutamine limite les carences alimentaires.
La L-glutamine est-elle conseillée lors d’une cure détox ?
Prescrite par un médecin, la consommation d’un supplément en glutamine est recommandée durant une cure détox. Non seulement la L-glutamine restaure la barrière intestinale et remet en état les intestins abimés par les toxines, mais elle renforce aussi leur imperméabilité. L’élimination des impuretés et le passage des aliments se font alors en toute sécurité.
Quelques conseils pour consommer un supplément en glutamine
Variant en fonction de votre état de santé, à la limite, contentez-vous d’une prise de 30 g par jour pendant 4 mois au maximum. Prenez-le toujours avec des repas ou des collations. Pourquoi ne pas en ajouter dans vos crêpes faites maison ? Une fois cette période passée, commencez des méthodes naturelles en mangeant plus de protéines animales et végétales. Notez sur ce cas que les acides animés des produits végétaux restent les plus bénéfiques pour l’organisme. Vous en trouverez dans les viandes, les œufs, le lait, le tofu, les poissons, les asperges et la spiruline.